Hypersensibilité : qui consulter ?

Alexandra Polaczyk

12 oct.

6 min de lecture

Dernière mise à jour : 23 oct.

Votre sensibilité prend beaucoup de place et vous aimeriez être accompagné.e, mais vers qui vous tourner ? Coach, psy, sophrologue… Voici des repères pour choisir le professionnel qui vous correspond.

Pourquoi consulter quand on est hypersensible ?

Vos émotions vous traversent avec une intensité que votre entourage ne mesure pas toujours. Le bruit, la foule, les journées chargées vous vident plus vite que les autres. Vous absorbez l’humeur de ceux qui vous entourent et repartez épuisé.e d’une soirée que vous aviez pourtant attendue. Dire non vous coûte, alors vous dites oui, puis vous ruminez.

Avec le temps et les remarques, les questions s’installent : « Est-ce que je suis vraiment trop ? », « Comment bien vivre mon hypersensibilité ? ». C’est souvent à ce moment que naissent l’envie et le besoin de se faire accompagner. Pour mettre des mots sur ce que vous vivez, comprendre votre fonctionnement, retrouver de l’énergie, apaiser vos relations ou trouver votre place au travail. L’envie de mieux vous connaître suffit pour franchir le pas.

Coach ou psy : comment choisir ?

Un psy comme un coach peut vous aider à mieux vous comprendre et à avancer. Ce sont les deux accompagnements vers lesquels les personnes hypersensibles se tournent le plus souvent. Ce qui les distingue, c’est leur cadre d’intervention.

Le psy (psychologue, psychiatre, psychothérapeute) est formé pour accompagner une souffrance psychique, quelle que soit son intensité. Il peut explorer votre histoire en profondeur, et le psychiatre, médecin, peut prescrire un traitement si besoin. Il existe de nombreuses approches (TCC, analytique, systémique, Gestalt…). Demandez-lui s’il connaît la haute sensibilité : la formation sur ce sujet varie beaucoup d’un praticien à l’autre.

Le coach spécialisé vous accompagne sur ce que vous vivez aujourd’hui et sur les changements que vous souhaitez : mieux connaître votre fonctionnement sensible, mieux vivre vos émotions, accepter votre part de vulnérabilité, poser vos limites, oser être vous-même, prendre votre juste place. Il s’appuie sur vos ressources pour vous aider à passer à l’action et vous permettre d'intégrer durablement ces changements dans votre quotidien.

Les deux peuvent se compléter, au même moment ou l’un après l’autre.

Si vous traversez une période très difficile : l’anxiété prend toute la place, l’envie s’éteint, des idées noires apparaissent ? Tournez-vous vers un psy ou votre médecin. Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le 3114, gratuit et joignable 24h/24.

Si vous êtes épuisé.e : une fatigue qui dure, un sommeil qui ne répare plus ? Votre médecin traitant peut faire le point sur votre énergie et vérifier qu’aucune carence ou aucun déséquilibre ne pèse sur votre forme.

Si vous vous demandez si c’est bien de l’hypersensibilité : un test d’hypersensibilité, mené par un professionnel formé, explore votre degré de sensibilité et vous aide à mieux comprendre votre fonctionnement. Certaines caractéristiques peuvent aussi évoquer un TDAH, un trouble du spectre autistique ou un haut potentiel intellectuel. Dans ce cas, un psychiatre ou un neuropsychologue pourra approfondir avec une évaluation dédiée (pour le HPI chez l’adulte, le test de référence est la WAIS).

Quelle que soit la voie choisie, un point fait la différence : que le professionnel connaisse la haute sensibilité.

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Un professionnel formé à l'hypersensibilité

Quel que soit le type d'accompagnement qui vous convient le mieux, un professionnel formé à la haute sensibilité ou particulièrement bien informé sur le sujet sera indubitablement un précieux allié qui pourra vous éclairer et vous transmettre les bonnes informations. Trop d'idées reçues, même chez les professionnels, sont encore à déplorer aujourd'hui. Et un vocabulaire incorrect et inadéquat continue de semer la confusion dans les esprits. Si l'on vous parle de "diagnostic" ou de "symptômes", mieux vaut passer votre chemin. En effet, on ne diagnostique pas une haute sensibilité car le diagnostic ne vaut que pour une maladie. Or, rappelons-le, l'hypersensibilité n'est pas une pathologie. Elle ne se soigne pas, elle s'apprivoise. Même chose donc si l'on vous parle de "symptômes". La haute sensibilité a des caractéristiques précises mais pas de manifestations liées à un trouble fonctionnel. Les mots ont leur importance et témoignent de la maîtrise ou non du sujet...

Même vigilance si l’on vous propose un test d’hypersensibilité. Un professionnel sérieux vous précisera qu’il sert à mieux vous connaître, en aucun cas à vous coller une étiquette ou à vous mettre dans une case. Vérifiez qu’il a été formé à sa passation et à sa restitution : son site internet ou un premier échange suffisent souvent à vous en assurer. Vous éviterez ainsi de perdre du temps et de l’argent.

Un professionnel lui aussi hypersensible ?

Une personne hautement sensible aura l'avantage de mieux vous comprendre et de créer une alliance peut-être plus facilement avec vous. Vous pourrez alors vous sentir accueilli.e tel.le que vous êtes et ressentir une forme de sécurité à échanger avec quelqu'un qui partage cette singularité avec vous. Cependant, l'alliance thérapeutique a ce petit quelque chose de mystérieux et inexplicable que l'on appelle le feeling, et il peut être aux abonnés absents même face à un professionnel hypersensible. D'ailleurs, la haute sensibilité partagée n'est pas nécessairement gage de courant qui passe, que ce soit derrière la porte d'un cabinet, dans la vie personnelle ou encore dans la vie professionnelle... D'où l'importance des premiers échanges, pour vérifier que l'on se sent écouté.e, compris.e et en confiance face à la personne avec laquelle un rendez-vous a été pris, comme le rappelle la psychanalyste et sexologue Cécilia Commo dans son article Qu'est ce qu'un bon psychothérapeute.

Qu'il soit donc hypersensible ou pas, un professionnel pourra tout à fait vous accompagner dans de bonnes conditions s'il fait preuve d'écoute, de non-jugement, de respect, de bienveillance.

Des approches complémentaires

Certaines pratiques peuvent accompagner un coaching ou une psychothérapie, notamment pour travailler sur le corps, le stress et les émotions.

La sophrologie : méthode psycho-corporelle qui associe respiration, détente musculaire et visualisation pour aider à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
L'hypnose thérapeutique : méthode qui induit une modification de l’état de conscience pour travailler sur l’inconscient, avec pour objectif de retrouver un équilibre émotionnel.
La kinésiologie : technique de rééquilibrage psycho-corporel inspirée de la médecine chinoise, qui s’appuie sur un test musculaire (pression douce exercée sur un muscle) pour identifier des tensions et favoriser un état d’équilibre. La profession n’étant pas réglementée, consultez l’annuaire de la Fédération française de kinésiologie ou du Syndicat national des kinésiologues pour trouver un praticien sérieux.
La méthode TIPI (Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes) : elle invite à observer les sensations du corps lors d’une émotion désagréable et à les laisser évoluer, avec pour objectif de dénouer des blocages émotionnels.

Cette liste n’est pas exhaustive. Tournez-vous vers la pratique avec laquelle vous êtes le plus en résonance aujourd’hui.

Et l’intelligence artificielle ?

De plus en plus de personnes confient leurs questions à une IA conversationnelle. Elle peut vous aider à mettre de premiers mots sur ce que vous ressentez, à trouver des informations sur l’hypersensibilité ou à préparer éventuellement un premier rendez-vous. Pensez simplement à ce que vous y confiez : ces échanges restent des données.

Un accompagnement, lui, repose sur une relation : quelqu’un qui perçoit vos silences, vous suit dans la durée, ajuste son approche au fil des séances et vous aide à passer de la compréhension à l’action. C’est cette alliance, ce fameux feeling évoqué plus haut, qui rend le changement possible.

Les questions à poser lors du premier échange avec un professionnel

Avez-vous déjà accompagné des personnes hypersensibles ?
Quelle formation avez-vous suivie sur la haute sensibilité ?
Votre accompagnement peut-il m’aider dans ce que je vis en ce moment ?
Comment allons-nous travailler ensemble, concrètement ?
Sur quelle durée et à quel rythme s’organise l’accompagnement ?

Et après l’échange, une question pour vous : me suis-je senti.e écouté.e et en confiance ?

Faire appel à une aide extérieure demande du courage. C’est un très beau pas vers vous-même. Si vous vous demandez encore si vous êtes hypersensible, vous pouvez commencer par un test gratuit. Et si vous souhaitez être accompagné.e, la séance exploratoire nous permet de faire le point ensemble sur ce que vous vivez et de voir si le coaching vous correspond.

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